Gonfiore e sensazione di pienezza
Mangiare pasti abbondanti o ricchi di grassi e/o zuccheri può causare rapidamente uno sgradevole gonfiore nello stomaco. Ma anche le malattie funzionali e legate alla motilità, come la sindrome della dispepsia funzionale, possono essere responsabili di un costante gonfiore. In questo articolo saranno illustrati i principali rimedi per ottenere un rapido sollievo e le cause del gonfiore.
Cosa fare quando ci si sente gonfi?
Il gonfiore dello stomaco, inizialmente, può sembrare innocua ed essere attribuita a un pasto troppo abbondante. Tuttavia, l'alimentazione non è l'unica possibile causa di questo sintomo. Il gonfiore nella parte superiore dell'addome può accompagnarsi anche a dolore addominale e nausea.
Nutrizione e gonfiore
In molti casi, il senso di sazietà ha a che fare con l'alimentazione. Presta attenzione ai tuoi pasti, piuttosto mangia un pò meno, ma distribuito durante il giorno. Inoltre, prendi piccoli morsi, mastica accuratamente e non mangiare troppo frettolosamente, in modo da evitare di inghiottire molta aria inutilmente. La nutrizione gioca un ruolo cruciale. Pertanto, non è importante quanto si mangia ma, soprattutto, cosa e come si mangia: un diario alimentare può aiutare a tenere sotto controllo le proprie abitudini alimentari.
| In caso di gonfiore, è consigliato assumere i seguenti alimenti | In caso di senso di gonfiore è bene evitare/ridurre i seguenti alimenti |
|
|
Rimedi casalinghi per il gonfiore
Oltre ai comprovati farmaci a base di erbe, ci sono alcune misure di supporto che possono essere adottate.
-
Esercizio fisico
Gonfiore? A volte basta una breve passeggiata per tenere sotto controllo il gonfiore dopo aver mangiato. Questo stimola la peristalsi del tratto gastrointestinale e il cibo può essere elaborato meglio e più velocemente.
-
Calore e massaggio
Il calore aiuta a rilassare i muscoli tesi. Una borsa dell'acqua calda, un cuscino o un bagno caldo possono contribuire ad alleviare i sintomi. A ciò si può aggiungere un massaggio delicato della parte superiore dell'addome.
Che cos'è esattamente il gonfiore?
Il gonfiore è un dato di fatto o solo una sensazione, come il termine potrebbe far pensare? In realtà, si tratta di un disagio concreto e misurabile, soprattutto in caso di disturbi della motilità. Questi disturbi possono insorgere quando il movimento dello stomaco è disturbato e, ad esempio, i muscoli gastrointestinali rallentati impediscono il trasporto rapido della polpa alimentare. In caso di disturbi della motilità, i disagi insorgono indipendentemente da quanto cibo si assume. Lo stomaco fa più fatica a lavorare per varie cause; brontola, preme, si accumula aria e il benessere ne risente.
Gonfiore nella parte superiore dell'addome: innocua o problematica?
La sensazione di gonfiore è generalmente uno dei disturbi più innocui dello stomaco. Soprattutto se si verifica dopo un pasto piuttosto ricco o difficile da digerire, la sensazione di avere cibo intrappolato nello stomaco è del tutto normale. Tuttavia, se il dolore e il fastidio diventano più frequenti, indipendentemente da cause scatenanti chiaramente definibili, è possibile che alla base ci sia la dispepsia funzionale o la gastrite.
Sintomi
Il gonfiore è un sintomo che può essere espresso in molti modi diversi. Poiché è simile a molti altri sintomi causati da condizioni dell'addome superiore, a volte è difficile capire se si tratta di pienezza o di altri problemi.
- Pressione nella parte superiore dell'addome.
- Addome apparentemente gonfio e spesso.
- Parete addominale tesa.
Cause del gonfiore
Lo stomaco non è solo coinvolto nella digestione, ma ha anche una funzione di stoccaggio. Senza lo stomaco, infatti, il cibo dovrebbe essere assunto in tante piccole porzioni nel corso della giornata. Non appena il cibo entra nello stomaco, questo inizia a espandersi per fare spazio alla polpa alimentare (ovvero il bolo che viene aggredito dai succhi gastrici).
Normalmente, questa polpa viene ulteriormente scomposta dai movimenti ondulatori e impastatori dei muscoli dello stomaco, mescolata con i succhi gastrici e trasportata ulteriormente. Attraverso uno sfintere (porta dello stomaco) nella parte inferiore dello stomaco, la poltiglia alimentare viene poi trasportata in alcune parti dell'intestino.
Se i muscoli dello stomaco non funzionano correttamente, lo stomaco non si espande abbastanza per fare spazio al cibo e ai succhi gastrici. Di conseguenza i movimenti ondulatori e impastatori non sono abbastanza forti da preparare il cibo a un'ulteriore digestione nell'intestino tenue e il tempo che il cibo trascorre nello stomaco si prolunga. Se inoltre si mangia sotto stress, in modo molto frettoloso e disattento, si ingerisce più aria, che richiede ulteriore spazio fino a fuoriuscire (attraverso l'eruttazione).
Ne consegue una sgradevole sensazione di gonfiore e pienezza. Questo irrita i nervi dello stomaco e può provocare ulteriore dolore.
